Зрение – один из важнейших органов чувств, позволяющие нам познавать мир во всей его красе. Особенно важно беречь зрение в детском и подростковом возрасте, когда организм активно растет и развивается. Нарушения зрения, появившиеся в этот период, могут негативно сказаться на успеваемости в школе, занятиях спортом и общем качестве жизни. К счастью, многие проблемы со зрением можно предотвратить или вовремя скорректировать, если соблюдать простые правила профилактики.
Факторы риска развития нарушений зрения у детей и подростков:
— наследственность;
— чрезмерные зрительные нагрузки;
— неправильная осанка;
— недостаточное освещение;
— недостаток витаминов и микроэлементов;
— малоподвижный образ жизни.
Основные меры профилактики:
- Регулярные профилактические осмотры у офтальмолога.
Своевременное выявление нарушений зрения позволяет начать лечение на ранних стадиях и предотвратить их прогрессирование.
- Ограничение времени, проводимого перед экранами:
Ограничьте время использования гаджетов до 2-3 часов в день, также важно делать перерывы каждые 20-30 минут.
При работе с компьютером экран монитора должен находиться на расстоянии вытянутой руки от глаз, а его верхний край – на уровне глаз или чуть ниже.
Не забывайте делать гимнастику для глаз!
- Обеспечение правильного освещения:
Обеспечьте достаточное освещение рабочего места, используя настольную лампу с регулируемой яркостью. Избегайте резких контрастов между освещенностью экрана и окружающего пространства.
- Правильная осанка:
Следите за тем, чтобы ребенок сидел прямо и не сутулился. Используйте кресло с поддержкой спины. А также правильно подбирайте высоту стола и стула.
- Активный образ жизни:
Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом полезны для здоровья глаз, т.к. физическая активность способствует улучшению кровообращения и укреплению глазных мышц.
- Сбалансированное питание:
Включите в рацион продукты богатые витаминами А, С, Е, цинком и селеном, а также продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты.
- Защита глаз от солнца:
Носите солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолетовых лучей в солнечную погоду.
Соблюдение этих простых правил поможет сохранить зрение вашего ребенка на долгие годы. Забота о зрении в детстве – это инвестиция в будущее вашего ребенка!
Помощник врача-гигиениста Циркунова М.М.
УЗ «Круглянский райЦГЭ»
