Версия для слабовидящих
 

ОТКАЗЫВАЕМСЯ ОТ КУРЕНИЯ

В настоящее время курение является актуальной проблемой во всем мире. Продолжительное курение является главным фактором таких болезней как ишемическая болезнь сердца, инсульт, рак легких, рак пищевода, рак глотки, хронический бронхит, облитерирующий атеросклероз периферических артерий и др. В 25% случаев сердечно-сосудистых заболеваний их первопричиной является именно курение. Отрицательно табак влияет не только на курильщика, но и на окружающих людей. Вдыхание дыма некурящими людьми также вызывает заболевания дыхательной системы, рак легких и сердечно-сосудистые заболевания.

Беременность и курение.

Все компоненты табачного дыма могут нарушать генетическую информацию в яйцеклетке, которая затем ляжет в основу будущего ребенка. Нарушения в хромосомах у курящих возникают в 2 раза чаще, вот почему у курящих беременных женщин часты рождения больных детей. Мутагенное влияние продуктов табачного дыма продолжает действовать на плод в течение всей беременности. Так, врожденные пороки сердца у детей, матери которых во время беременности курили, бывают в 2 раза чаще.

Организм будущего ребенка привыкает к никотину уже в утробе курящей матери, то есть ребенок фактически курит вместе с матерью. Никотин ускоряет сердцебиение плода. При одной затяжке оно ускоряется от 130 до 185 ударов в минуту. Кстати, некурящая женщина и ее ребенок, если они находятся среди курящих, подвержены такому же вредному воздействию табачного дыма. У 40% детей курящих матерей увеличивается предрасположенность к судорогам.

У курящей женщины снабжение плода через плаценту питательными веществами и кислородом нарушено. Ребенок получает их на 25% меньше, следовательно, он отстает в развитии. У таких женщин в 2 раза чаще рождаются дети с малым весом. Чем больше беременная женщина курит, тем меньше масса тела новорожденного. Курение является причиной различных дефектов в развитии плаценты, нарушений в развитии плода, самопроизвольных выкидышей.  Дети, рожденные курящей матерью, в 2 раза чаще имеют синдром внезапной младенческой смерти. У курящих женщин чаще встречаются осложнения беременности, преждевременные роды – в 2 раза чаще, чем у некурящих.

Преимущества прекращения курения заключаются в следующем:

  • восстановится чувствительность вкусовых луковиц языка – человек сможет получать удовольствие от принимаемой пищи;
  • улучшится обоняние;
  • исчезнет неприятный запах изо рта, перестанут желтеть зубы;
  • возрастет работоспособность;
  • улучшится сексуальное здоровье;
  • уменьшится риск рака легкого: через 10-15 лет после прекращения курения он станет такой же, как у никогда не курившего сверстника;
  • уже через год резко сократится риск развития острого инфаркта миокарда;
  • уменьшится частота обострений хронического бронхита и инфекций верхних дыхательных путей;
  • не будут раньше времени появляться морщины, исчезнет сероватый цвет лица;
  • члены семьи и друзья перестанут быть пассивными курильщиками;
  • уменьшится риск осложнения беременности.

Приемы, которые помогают при отказе от курения:

  • ешьте больше овощей и фруктов – моркови, сельдерея, сухофруктов; цитрусовых – они уменьшают тягу к курению;
  • употребляйте жевательную резинку и леденцы без сахара;
  • больше гуляйте, общайтесь с природой;
  • избегайте компаний, где курят;
  • не заменяйте курение алкоголем и постоянным приемом высококалорийной пищи;
  • пейте воду и соки;
  • не сомневайтесь в правильности отказа от курения;
  • найдите увлечения, которые помогут отвлечься от мысли о курении;
  • обучитесь простейшим методам релаксации;
  • не смотрите теле- и не слушайте радиопередачи, которые Вас раздражают, выводят из себя;
  • не ставьте себе задачу: «не курить всю оставшуюся жизнь» - найдите в себе силы воздержаться от курения только один день; завтра – снова только один день и т.д.; продолжайте выполнять намеченную программу, постепенно продлевая срок воздержания; помните, что самыми сложными являются первый день и первая неделя;
  • если желание закурить становится нестерпимым, попытайтесь чем-нибудь себя отвлечь; сделайте следующее упражнение: закройте глаза, расслабьтесь, медленно сделайте вдох, считая до 5, и также медленно выдохните; повторите это упражнение 10 раз, - за это время желание закурить пройдет.

В настоящее время курение является актуальной проблемой во всем мире. Продолжительное курение является главным фактором таких болезней как ишемическая болезнь сердца, инсульт, рак легких, рак пищевода, рак глотки, хронический бронхит, облитерирующий атеросклероз периферических артерий и др. В 25% случаев сердечно-сосудистых заболеваний их первопричиной является именно курение. Отрицательно табак влияет не только на курильщика, но и на окружающих людей. Вдыхание дыма некурящими людьми также вызывает заболевания дыхательной системы, рак легких и сердечно-сосудистые заболевания.

Беременность и курение.

Все компоненты табачного дыма могут нарушать генетическую информацию в яйцеклетке, которая затем ляжет в основу будущего ребенка. Нарушения в хромосомах у курящих возникают в 2 раза чаще, вот почему у курящих беременных женщин часты рождения больных детей. Мутагенное влияние продуктов табачного дыма продолжает действовать на плод в течение всей беременности. Так, врожденные пороки сердца у детей, матери которых во время беременности курили, бывают в 2 раза чаще.

Организм будущего ребенка привыкает к никотину уже в утробе курящей матери, то есть ребенок фактически курит вместе с матерью. Никотин ускоряет сердцебиение плода. При одной затяжке оно ускоряется от 130 до 185 ударов в минуту. Кстати, некурящая женщина и ее ребенок, если они находятся среди курящих, подвержены такому же вредному воздействию табачного дыма. У 40% детей курящих матерей увеличивается предрасположенность к судорогам.

У курящей женщины снабжение плода через плаценту питательными веществами и кислородом нарушено. Ребенок получает их на 25% меньше, следовательно, он отстает в развитии. У таких женщин в 2 раза чаще рождаются дети с малым весом. Чем больше беременная женщина курит, тем меньше масса тела новорожденного. Курение является причиной различных дефектов в развитии плаценты, нарушений в развитии плода, самопроизвольных выкидышей.  Дети, рожденные курящей матерью, в 2 раза чаще имеют синдром внезапной младенческой смерти. У курящих женщин чаще встречаются осложнения беременности, преждевременные роды – в 2 раза чаще, чем у некурящих.

Преимущества прекращения курения заключаются в следующем:

  • восстановится чувствительность вкусовых луковиц языка – человек сможет получать удовольствие от принимаемой пищи;
  • улучшится обоняние;
  • исчезнет неприятный запах изо рта, перестанут желтеть зубы;
  • возрастет работоспособность;
  • улучшится сексуальное здоровье;
  • уменьшится риск рака легкого: через 10-15 лет после прекращения курения он станет такой же, как у никогда не курившего сверстника;
  • уже через год резко сократится риск развития острого инфаркта миокарда;
  • уменьшится частота обострений хронического бронхита и инфекций верхних дыхательных путей;
  • не будут раньше времени появляться морщины, исчезнет сероватый цвет лица;
  • члены семьи и друзья перестанут быть пассивными курильщиками;
  • уменьшится риск осложнения беременности.

Приемы, которые помогают при отказе от курения:

  • ешьте больше овощей и фруктов – моркови, сельдерея, сухофруктов; цитрусовых – они уменьшают тягу к курению;
  • употребляйте жевательную резинку и леденцы без сахара;
  • больше гуляйте, общайтесь с природой;
  • избегайте компаний, где курят;
  • не заменяйте курение алкоголем и постоянным приемом высококалорийной пищи;
  • пейте воду и соки;
  • не сомневайтесь в правильности отказа от курения;
  • найдите увлечения, которые помогут отвлечься от мысли о курении;
  • обучитесь простейшим методам релаксации;
  • не смотрите теле- и не слушайте радиопередачи, которые Вас раздражают, выводят из себя;
  • не ставьте себе задачу: «не курить всю оставшуюся жизнь» - найдите в себе силы воздержаться от курения только один день; завтра – снова только один день и т.д.; продолжайте выполнять намеченную программу, постепенно продлевая срок воздержания; помните, что самыми сложными являются первый день и первая неделя;
  • если желание закурить становится нестерпимым, попытайтесь чем-нибудь себя отвлечь; сделайте следующее упражнение: закройте глаза, расслабьтесь, медленно сделайте вдох, считая до 5, и также медленно выдохните; повторите это упражнение 10 раз, - за это время желание закурить пройдет.
Добавлено 24.11.2021 15:14