Версия для слабовидящих
 

Постарайтесь не болеть

         Холодная погода приводит  к  ослаблению защитных сил организма, и противостоять  вирусов становится все труднее. Однако соблюдая некоторые меры профилактики, можно безболезненно акклиматизироваться к наступившим холодам и укрепить иммунитет.

         В данный период большое значение имеет правильное питание. Прежде всего, включайте в свой рацион продукты, богатые витамином С,  а также  продукты содержащие фитонциды - лук, чеснок. Свежие фрукты и овощи, а также каши, мясо, рыба, молочные продукты должны постоянно присутствовать в меню. Принимать пищу следует 3-5 раз в день, небольшими порциями, обязательно завтракая. Не стоит забывать и о том, что пища может и навредить иммунитету. Калорийные продукты, копчености, консервы, маринады, сахар, соль снижают естественную защиту организма.

         Соблюдайте питьевой режим. Увлажненные слизистые –это первый барьер на пути вируса. Повышают сопротивляемость организма и являются источником витаминов морсы, чай с листьями и ягодами черной смородины, брусники, малины, лимоном и имбирем.

         Поддержание оптимальной температуры в квартире, регулярное проветривание, влажная уборка комнат  приносят  свои  положительные результаты.  

         Важное  значение  в профилактике инфекционных заболеваний имеет частое и правильное мытье рук – инфекция может легко передаваться через грязные руки. При рукопожатии, через ручки дверей и другие предметы вирусы переходят на руки здоровых людей, а оттуда – к носу, глазам, рту.         Мытье рук помогает предотвратить множество заболеваний, начиная от ОРВИ и заканчивая пищевым отравлением, но главная проблема в том, что многие  в основном неправильно моют руки и не уделяют должного внимания данной процедуре.

         Ежедневные прогулки на свежем воздухе, умеренные спортивные нагрузки стимулируют защитные функции организма и помогают противостоять вирусам. Физическая активность улучшает работу иммунной системы: усиливает кровообращение, стимулирует выработку иммунных клеток. Ежедневно уделяйте прогулкам на свежем воздухе не менее 30 минут в день.

          Закаляйте организм. Закаливание помогает легче справляться с изменениями температуры, лучше переносить холод.

         Отрицательное воздействие   на организм оказывает стресс. Старайтесь сохранять позитивное настроение, больше думайте о хорошем,  чаще улыбайтесь, ведите здоровый образ жизни.

         Соблюдение этих несложных правил поможет противостоять вирусам и укрепить иммунитет.

 

Добавлено 16.10.2020 16:39